۱۰ راه برای داشتن یک رابطه عاشقانه آرام و بدون استرس
مجموعه رازهای موفقیت در زناشویی
روابط ساده نیستند. آنها منعکسکننده همه آن چیزهایی هستند که درمورد خودمان احساس میکنیم.
«عشق و محبت از واجبات زندگی هستند نه تجملات آن. بدون آنها انسانیت باقی نخواهد ماند.» -- دالای لاما (Dalai Lama)
این مقاله درمورد عشق نیست. درمورد هر نوع رابطهای است، رابطه شما با برادر، مادر، همکار یا دوستتان.
باید اعتراف کنم که من کامل نیستم.
من یک میلیون بار در روابطم دچار اشتباه شدهام. بیش از اندازه انتظار داشتهام یا بخاطر ترس از ایجاد آشوب، چیزی که لازم داشتم را نخواستم. زیاد کلکل کردهام. شکاک بودهام. وابسته شدهام. میتوانم بگویم چیزی که من را از همه این اشتباهات آزاد میکند این است که صادق هم بودهام.
داشتن خودآگاهی به نظر من بسیار باارزشتر از کامل بودن است. دلیل آن شاید این باشد که اولی قابل حصول و مفید است اما دومی هیچکدام از اینها نیست.
روابط ساده نیستند. آنها منعکسکننده همه آن چیزهایی هستند که درمورد خودمان احساس میکنیم. وقتی روز بدی داشتهاید، آدمهای اطرافتان به نظر سرسخت میآیند. وقتی از خودتان شاد و راضی نیستید، به نظر روابطتان هم کمبود دارند.
اگر تا بحال با خودتان سر جنگ افتادهاید که برای چه ناراحتید، این مقاله میتواند کمکتان کند. اگر تابحال بخاطر اینکه کسی نتوانسته انتظاراتتان را برآورده کند، ناامید شدهاید، باز این مقاله برایتان مفید است. فکر میکنید همه نادیدهتان میگیرند و کسی به حرفهایتان گوش نمیدهد؟ چیزهایی در این مقاله هست که به کمکتان میآید.
ما در خلاء زندگی نمیکنیم. ما فکر و احساساتی داریم که میتوانند سردرگمکننده باشند. آدمهای دیگر هم همینطور.
من وقتی این ایدهها را به کار میبندم، در روابطم احساس اعتمادبهنفس، قدرت، محبت و آرامش میکنم. امیدوارم برای شما هم همینطور باشند.
۱. هر کاری که لازم است برای خودتان انجام دهید.
همه آدمها نیازهایی شخصی دارند، چه رفتن به باشگاه ورزشی باشد یا اختصاص دادن زمانی برای تنهایی در روزهای تعطیل. اگر کسی از شما خواست کاری انجام دهید که غریزهتان گفت آن کار با نیازهای شما همخوان است، انجامش دهید. البته منظورم این نیست که نمیتوانید هرازگاهی فداکاریهایی انجام دهید اما خیلی مهم است که عادت کنید که از خودتان مراقبت کنید.
یک نفر یک روز به من گفت که آدمها مثل لیوانهای آب میمانند. اگر برای پر نگه داشتن لیوانمان کاری که لازم باشد را انجام ندهیم، آنوقت باید آن را از کسی دیگر بگیریم - که باعث خالی شدن نیمی از لیوان آنها میشود. خودتان لیوانتان را پر کنید تا بتوانید احساس کامل بودن در روابطتان داشته باشید.
۲. دیگران را از فایده تردید بهرهمند کنید.
شک کردن به دیگران کاری وسوسهانگیز است - اینکه تصور کنید نامزدتان با دعوت نکردن شما به همراه دوستانش قصد ناراحت کردن شما را داشته است یا دوستتان با به رخ کشیدن پول خود قصد ایجاد حس کمبود در شما داشته است. آدمهایی که برایتان اهمیت قائلند، دوست دارند خوشحالتان کنند، حتی اگر بعضی اوقات شدیداً درگیر مشکلات خودشان شوند.
گاهیاوقات ممکن است بدون اینکه منظوری داشته باشند باعث رنجیدن شما شوند - همه ما انسانیم فرشته نیستیم. اما این حالت طبیعی و همیشگی نیست. این احتمال وجود دارد که وقتهایی ناراحت باشند و ندانند که باید با آن چه بکنند. این احتمال هست که بخاطر رفتارشان بعداً از شما عذرخواهی کنند. اگر میخواهید خوب باشید، سعی کنید همیشه در آدمهایی که دوستشان دارید بهترین را ببینید. وقتی همیشه بهترین را ببینیم، همه را به بهترین بودن تشویق میکنیم.
۳. برای هر مشکل اول به خودتان نگاه کنید.
وقتی از خودتان احساس رضایت نکنید، پیدا کردن اشکالات رابطه هم سادهتر میشود. اگر شخصی دیگر را برای احساس خودتان مقصر کنید، راهحل هم به آنها بستگی خواهد داشت. اما این منطق اشتباه است. برای تازهکارها، به آنها احساس کنترل میدهد اما بعد معمولاً مشکلی را حل نمیکند چون درحقیقت با علت و ریشه مسئله برخورد نکردهاید.
دفعه بعدی که خواستید کسی را برای احساستان متهم کنید - برای کاری که انجام دادهاند یا باید انجام میدادهاند - از خودتان بپرسید شاید مشکل جایی دیگر باشد. ممکن است متوجه شوید که زیر پوست قضیه مشکل دیگری وجود دارد: کاری که انجام دادهاید یا باید بخاطر خودتان انجام میدادهاید. اگر مسئولیت مشکل را بپذیرید آنوقت میتوانید برای آن راهحل پیدا کنید.
۴. مراقب فرافکنی باشید.
در روانشناسی فرافکنی یعنی انکار خصوصیات و ویژگیهای خودتان و بعد نسبت دادن آنها به دنیای بیرون و دیگران. بعنوان مثال، اگر دوست وفادار و قابلاعتمادی نباشید، تصور خواهید کرد که همه دوستانتان قصد فریب شما را دارند. این یک مکانیزم دفاعی است که کمکتان میکند از ناراحتی ناشی از آگاه شدن از ضعفهایتان دوری کنید. هیچ راه سریعتری برای ایجاد شکاف در روابط وجود ندارد.
این به خودآگاهی برمیگردد و کار سختی است. شناخت و درک نواقصتان اصلاً چیز جالبی نیست اما اگر اینکار را نکنید، آنوقت آن نواقص را در همه اطرافیانتان میبینید و ناراحتیتان ادامه پیدا خواهد کرد. دفعه بعد که نقطهای منفی در کسی دیدید، از خودتان بپرسید درمورد خودتان هم صدق میکند یا نه. ممکن است اینطور نباشد اما اگر اینطور بود، تشخیص آن میتواند به ایجاد آرامش در آن رابطه کمک کند.
وقتی از خودتان شاد و راضی نیستید، به نظر روابطتان هم کمبود دارند.
۵. جنگهایتان را انتخاب کنید.
همه ما کسانی را میشناسیم که همه چیز را به جنگ و دعوا تبدیل میکنند. اگر درمورد چیزی آنها را زیر سوال ببرید، میتوانید مطمئن باشید که دعوا راه میاندازند. اگر درمورد رفتاری از آنها نظری بدهید، احتمالاً سرتان فریاد میکشند. حتی تحسین کردنشان میتواند باعث شود با شما برخورد کنند. بعضیها عاشق دعوا کردناند - شاید برای اینکه منفیگرایی که با خود دارند را به دیگران و دنیا هم منتقل کنند.
از طرف دیگر، وقتی چیزی اذیتتان میکند باید به دیگران بگویید. این تنها راه برخورد با مشکلات است. از طرف دیگر هم نباید بگذارید همه چیز اذیتتان کند. وقتی شک دارم باید چیزی را مطرح کنم یا نه، این چند سوال را از خودم میپرسم:
- آیا این اتفاق مرتب میافتد و باعث ناراحتیام میشود؟
- آیا اگر از بالا به همه چیز نگاه کنم، این مسئله واقعاً مهم است؟
- آیا میتوانم به جای اینکه درگیر احساس ناامنی خودم شوم، با احساساتشان همدردی کنم؟
۶. با مهربانی و در عین حال رک با دیگران برخورد کنید.
وقتی به کسی حمله میکنید، غریزه طبیعی او این خواهد بود که حالت دفاعی بگیرد که این شما را به هیچ کجا نمیرساند. در آخر بحثی شدید بینتان ایجاد میشود که هر دو شما سعی میکنید ثابت کنید که حق با شماست و طرفمقابل اشتباه میکند. به ندرت اینقدر سیاه و سفید است. معمولاً اینطور است که هر دو شما در یکسری چیزها حق دارید اما خودخواهتر از آن هستید که بتوانید با هم به توافق برسید.
اگر با محبت و مهربانی با دیگران برخورد کنید، ذهن و قلب آنها را باز خواهید کرد. باید به آنها نشان دهید که میفهمید از کجا آمدهاند و آنوقت آنها هم برای شنیدن نظرات شما مشتاق خواهند شد. این به شما فرصت ابراز خودتان و انتظاراتتان را میدهد. و وقتی در زمان مناسب به دیگران بگویید که به چه نیاز دارید، احتمال اینکه نیازتان را برآورده کنند بسیار بیشتر خواهد بود.
۷. از آسیبپذیر بودن نترسید.
به روشهای مختلف ممکن است در یک ارتباط احساس آسیبپذیری کنید: وقتی حستان را برای کسی ابراز میکنید. وقتی درمورد خودتان یا گذشتهتان صادق میشوید. وقتی می پذیرید که اشتباه کردهاید. ما همیشه برای اینکه قدرتمان را حفظ کنیم این کارها را نمیکنیم.
قدرت به ما یک حس کنترل ظاهری میدهد درحالیکه وجود حقیقی و آسیبپذیر داشتن به ما یک حس از واقعی و درست بودن میدهد. این عشق است: خود واقعیتان باشید و به فردی دیگر هم اجازه دهید همانطور باشد بدون اینکه بگذارید ترس و قضاوت آن را نابود کند. همانطور که جیمی هندریکس میگوید، «وقتی قدرت عشق بر عشق قدرت پیروز شود، جهان صلح را خواهد شناخت».
۸. قبل از رفتار احساسی فکر کنید.
این برای خود من از همه سختتر است. به محض اینکه از چیزی ناراحت، خسته یا عصبانی میشوم، میخواهم کاری کنم که همیشه هم ایده بدی بوده است. این را فهمیدهام که واکنش احساسی اولیهام درمورد یک اتفاق هیچوقت احساس واقعیام نسبت به آن نیست. ممکن است در ابتدا احساس ترس یا عصبانیت کنم اما وقتی آرام شدم و کمی درمورد آن فکر کردم، میفهمم که واکنشم بسیار افراطی بوده است.
وقتی حسی قوی در خودتان احساس کردید، سعی کنید مدتی بنشینید. از آن حس استفاده نکرده یا از آن فرار نکنید، فقط حسش کنید. وقتی یاد میگیرید قبل از رفتار کردن روی احساساتتان، آنها را ببینید، به دو روش جلو اتفاقات منفی را میگیرید: قبل از اعمال احساساتتان روی یک نفر دیگر. آنها را پردازش میکنید، تحلیل میکنید و با آن برخورد میکنید. همچنین طوری ارتباط برقرار میکنید که احساساتتان را تشویق میکند به جای سرکوب شدن، بیان شوند.
۹. مرزهایتان را حفظ کنید.
وقتی آدمها به ما نزدیک میشوند، مرزها کمی مختل میشوند. در رابطهای که هیچ مرزی ندارد، شما به فرد مقابل اجازه خواهید داد باعث شود کارهایی را انجام دهید که دوست ندارید. آنوقت به جای اینکه از روی احترام به نیازهایتان رفتار کنید، از روی احساس گناه و عذابوجدان این کار را خواهید کرد. آنوقت به کسی اجازه خواهید داد که بدون اینکه به او درمورد احساستان بگویید، شما را بیازارد. بهترین راه برای اینکه مطمئن شوید آدمها همانطور که دوست دارید با شما رفتار میکنند این است که به آنها آموزش دهید.
این یعنی باید به اندازه کافی خودتان را دوست داشته و به خودتان احترام بگذارید تا بفهمید به چه چیزهایی نیاز دارید و آنها را به زبان بیاورید. تنها راه داشتن روابط عاشقانه و آرام این است که رابطهای عاشقانه و آرام با خودتان شروع کنید.
۱۰. از همراهی و همنشینیشان بیشتر از تاییدشان لذت ببرید.
وقتی ناامیدانه به دنبال تایید یک نفر هستید، رابطهتان فقط به کاری که او برایتان انجام خواهد داد منحصر خواهد شد - اینکه چند وقت یکبار نفستان را تقویت میکند، وقتی ناراحتید چطور روحیهتان را عوض میکند، یا چطور احساسات منفیتان را از بین میبرد. برای فرد مقابل این واقعاً خستهکننده خواهد شد و رابطهتان را نامتوازن خواهد کرد.
اگر متوجه شدهاید که به دنبال خوشنود کردن کسی یا گرفتن تایید او هستید، باید بدانید که مشغول ساختن آن نیاز در خودتان هستید (مگراینکه در رابطهای آزاردهنده باشید که توصیه من این است سریعاً کمک بگیرید). به جای اینکه روی این تمرکز کنید که از طرفمقابل چه میتوانید بگیرید، روی لذت بردن از با هم بودنتان تمرکز کنید. گاهیاوقات بهترین کاری که میتوانید برای خودتان و فردی دیگر انجام دهید این است که فراموش کنید و به خودتان اجازهد هید لبخند بزنید.
منبع:مردمان
نظرات (۰)
هیچ نظری هنوز ثبت نشده است
در روزگار ما اندیشه های باطل مادی و سرمایه داری، با روی آوردن به معنویت و دین، فضایی از دین داری و معنویت ورزی را ایجاد کرده اند تا در پوشش آن، هوس های ناپاک خود را توجیه نموده و آرزوهای ناروای خویش را برآورند، که به این ترتیب، عرصه گسترده ای از نبرد میان حق و باطل را گشوده اند؛ نبردی که صحنه رویارویی ارزش ها و اعتقادات بوده و پیروزی در آن، حفظ کردن یا تغییر دادن باورها و ارزش هاست.
قرآن می فرماید: فَمَنِ اعْتَدَى عَلَیْکُمْ فَاعْتَدُواْ عَلَیْهِ بِمِثْلِ مَا اعْتَدَى عَلَیْکُمْ.شاید یک تفسیر این آیه این باشد که با همان ابزاری که به جنگ شما می آیند باید به جنگ دشمنان اسلام رفت. لذا پاسخ تهدید نرم، مقابله نرم است. پاسخ مبارزه علمی، مبارزه علمی است.
باز در قرآن آمده: وَأَعِدُّواْ لَهُم مَّا اسْتَطَعْتُم مِّن قُوَّةٍ .این آیه به این مساله اشاره دارد که ما می بایست از تمامی ظرفیتهای ممکن خود در جنگ نرم بهره جوییم.برای مقابله با جنگ نرم ، باید از قدرت نرم استفاده کرد و راهبرد دشمنان را از صحنه خارج کرد .
راهبردهایی را باید از صحنه خارج کرد که با تحقق آنها دشمن تلاش می کند مشروعیت نظام دین مبتنی بر ولایت فقیه را از بین ببرد .
ما محبین صادق الائمه علیه السلام در راستای جنگ نرم و عمل به فرمایشات رهبر معظم انقلاب و مقابله با تهاجمات فرهنگی که ایمان مسلمین را نشانه رفته است و سعی در تخریب عقاید و افکارمان دارد در فضای مجازی سایت ام فروه سلام الله علیهارا در سرزمین تکریم مقام عالی امام صادق علیه السلام شهرستان رفسنجان (دارالصادقیون) ،راه اندازی نموده ایم.که وظیفه خود را در قبال احیای اندیشه های والای اهل بیت(علیهم السلام) و حفظ ارزش ها و دفاع از مبانی فکری انقلاب واسلام انجام داده و مطالبی سودمند برای کسانی که جویای حقیقت هستند ارائه نماییم. امید است که اگر بزرگواران از ما لغزشی دیدند به دیده اغماض در ننگرند و از سر بزرگواری از راهنمایی خود داری ننمایند فاستبقوالله الخیرات الی الله مرجعکم”
آدرس:استان کرمان ، شهرستان رفسنجان،
حسن آباد صادق الائمه علیه السلام نوق،
شورای مرکزی انجمن محبین صادق الائمه علیه السلام
احمد تقی نژاد
طبقه بندی موضوعی
- مجموعه تازه های نامزدی، عقد و ازدواج (۱۴۸)
- مجموعه رازهای موفقیت در زناشویی (۵۵۸)
- مجموعه: دانستنیهای قبل از ازدواج (۷۸۸)
- مجموعه : روانشناسی زناشویی (۱۱۸)
- مجموعه: مشاوره خانواده (۱۲۴)
- مجموعه سفارشات حجاب (۱۰۸)
- مجموعه دوران سالمندی (۴۶)
- مجموعه تعلیم و تربیت (۱۱۴)
- مجموعه رفتار کودکان و والدین (۱۲۴)
- مجموعه فضایل اخلاقی (۴۷)
- مجموعه رذایل اخلاقی (۶۸)
- مجموعه اعمال مستحبی و عبادات (۳۵)
- مجموعه طب الائمه و مجله سلامت (۱۶۵)
- مجموعه: داستان و حکایت (۲۶۵)
- مجموعه : پرسمان (۷۰)
- مجموعه: مطالب گوناگون (۵۹)
- مجموعه :گزارش محافل مذهبی (۵)
- صفحه مشکلات (۳)
بایگانی
- مرداد ۱۳۹۸ (۲)
- تیر ۱۳۹۸ (۳)
- ارديبهشت ۱۳۹۸ (۲)
- اسفند ۱۳۹۷ (۱)
- بهمن ۱۳۹۷ (۴)
- دی ۱۳۹۷ (۹)
- آبان ۱۳۹۷ (۱)
- مهر ۱۳۹۷ (۱)
- شهریور ۱۳۹۷ (۴)
- مرداد ۱۳۹۷ (۸)
- تیر ۱۳۹۷ (۱)
- خرداد ۱۳۹۷ (۳)
- ارديبهشت ۱۳۹۷ (۴)
- فروردين ۱۳۹۷ (۷)
- اسفند ۱۳۹۶ (۱۱)
- بهمن ۱۳۹۶ (۱۹)
- دی ۱۳۹۶ (۲۴)
- آذر ۱۳۹۶ (۱۴)
- آبان ۱۳۹۶ (۹)
- مهر ۱۳۹۶ (۷)
- شهریور ۱۳۹۶ (۲۲)
- مرداد ۱۳۹۶ (۲۷)
- تیر ۱۳۹۶ (۳۳)
- خرداد ۱۳۹۶ (۵۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۶ (۶۲)
- فروردين ۱۳۹۶ (۵۲)
- اسفند ۱۳۹۵ (۲۶)
- بهمن ۱۳۹۵ (۴۲)
- دی ۱۳۹۵ (۸۶)
- آذر ۱۳۹۵ (۱۴۱)
- آبان ۱۳۹۵ (۱۱۹)
- مهر ۱۳۹۵ (۶۱)
- شهریور ۱۳۹۵ (۱۶۴)
- مرداد ۱۳۹۵ (۲۱۰)
- تیر ۱۳۹۵ (۳۰۵)
- خرداد ۱۳۹۵ (۱۶۲)
- ارديبهشت ۱۳۹۵ (۵۶)
- فروردين ۱۳۹۵ (۹۶)
- اسفند ۱۳۹۴ (۵۲)
- بهمن ۱۳۹۴ (۶۱)
- دی ۱۳۹۴ (۶۱)
- آذر ۱۳۹۴ (۱۵۱)
- آبان ۱۳۹۴ (۲۶۶)
- مهر ۱۳۹۴ (۲۲۱)
- شهریور ۱۳۹۴ (۲۱۲)
- شهریور ۱۳۹۳ (۱)
کلمات کلیدی
آخرين مطالب
-
-
روش صحبت کردن صحیح با شوهر
يكشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۸ -
آبروی همسرتان را حفظ کنید!
شنبه ۱۵ تیر ۱۳۹۸ -
تزئین ماشین عروس به یاد شهدای دفاع مقدس
چهارشنبه ۱۲ تیر ۱۳۹۸ -
خانمها مراقب گوشهگیری و انزوای همسران خود باشند
جمعه ۷ تیر ۱۳۹۸ -
علت تنوع طلبی مردان در چیست؟
يكشنبه ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۸ -
با همسر دروغگو چه کنیم؟
دوشنبه ۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ -
رمزگشایی از زندگی زوجهای موفق
شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷ -
مراقب همسرتان باشید !
شنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۷ -
رﻭﯼ ﺍﻋﺼﺎب شوهرتون ﺭﺍﻩ ﻧﺮید
جمعه ۲۶ بهمن ۱۳۹۷
پربحث ترين ها
-
-
شکست حرمتها با ازدواج موقت
نظرات: ۷۸ -
زندگینامه ام فروه سلام الله علیها
نظرات: ۲۸ -
نکات کنکوری روز خواستگاری
نظرات: ۹ -
ویژگی های زن خوب برای ازدواج
نظرات: ۸ -
سوالاتی در مورد ازدواج موقت.
نظرات: ۸ -
ثواب ازدواج موقت
نظرات: ۷ -
اس ام اس های ایام فاطمیه
نظرات: ۶ -
-
چطور به روابط نامشروع نه بگویید؟
نظرات: ۶
محبوب ترين ها
-
۴۶۴۳ -
۹۹۴ -
۱۵۳۵ -
۱۴۲۴ -
۱۲۸۶ -
۱۴۶۷ -
۱۱۸۱ -
۱۳۰۵ -
۱۳۸۵ -
۱۵۵۵
پربازديدها
-
۳۴۰۵۵ -
۲۶۲۷۴ -
۱۶۹۸۱ -
۱۲۹۶۸ -
۱۱۸۱۶ -
۱۹۵۹۳ -
۲۰۰۸۲ -
۱۹۸۱۴ -
۱۵۰۵۹ -
۵۷۰۹